A glutamina é um suplemento que, nos últimos anos, têm ganho muita popularidade entre atletas profissionais e, até mesmo, entre os amadores. Isso acontece porque a suplementação dessa substância pode trazer grandes benefícios para o corpo no que diz respeito à saúde, além de também melhorar os resultados dos treinos.

Algumas pessoas, no entanto, não sabem a maneira correta de tomar esse aminoácido tão importante. E, para isso, elaboramos este artigo para sanar essa e outras questões que podem surgir sobre esse assunto – confira!

Para que serve a glutamina?

A glutamina é uma substância que o nosso próprio corpo produz e que serve, principalmente, para melhorar o sistema imunológico – por isso, ela é conhecida como um imunonutriente – e para regular o funcionamento intestinal, uma vez que auxilia no equilíbrio da flora intestinal e na prevenção de doenças que podem acometer a região.

Além disso, esse aminoácido ainda pode ser muito útil para evitar problemas relacionados ao mau funcionamento do coração e também potencializar a recuperação muscular após treinos de alta intensidade ou de longa duração.

Benefícios da glutamina

Uma suplementação bem feita, com a ingestão das quantidades corretas do produto, pode garantir inúmeros benefícios para a saúde e o bem estar das pessoas. Entre as principais vantagens desse aminoácido, estão:

• Melhoria da imunidade;
• Regulação do funcionamento do intestino;
• Maior produção de antioxidantes;
• Diminuição do risco de infecções;
• Ajuste na síntese e na degradação proteica no organismo;
• Combate de problemas como fibrose, disbiose e úlcera;
• Aceleração de processos cicatrizantes do corpo.

O uso adequado do suplemento pode propiciar todos esses benefícios, mas é importante salientar que o seu uso deve, de preferência, estar associado a hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, consumo de alimentos saudáveis e ter uma boa noite de sono. Assim, os seus efeitos podem ser aproveitados ao máximo.

Como tomar glutamina?

O suplemento pode ser encontrado em diferentes formas, como cápsulas e em pó, o que influencia na maneira do consumo. Mas, de uma maneira geral, o mais indicado é ingerir de 8 a 15 gramas do aminoácido ao dia ou a quantidade de cápsulas que o equivalha, dividido em duas ou três vezes.

É fundamental pontuar, entretanto, que a orientação acima é generalista e não considera as necessidades particulares de cada indivíduo. Por isso, buscar ajuda de um nutricionista é uma boa dica, pois ele será capaz de te passar instruções mais específicas para o seu caso no que se refere a quantidade do suplemento que deve ser consumida.

Qual é o melhor horário para tomar glutamina?

O momento exato do dia para fazer uso do suplemento também é algo a se observar. Antes ou depois do treino e momentos antes de dormir costumam ser bons horários. No entanto, a dica do tópico anterior também vale aqui: o nutricionista pode fazer uma avaliação precisa do seu caso e indicar o melhor momento para tomar o aminoácido.

Alimentos que contém glutamina

A glutamina não existe apenas na forma de suplemento. Ela também é produzida pelo corpo humano, como dito anteriormente, e também pode ser obtida na alimentação. Nesse contexto, separamos uma lista com os produtos alimentícios que possuem a maior concentração dessa substância – confira:

• Laticínios, principalmente leite, queijos e iogurtes;
• Carne de origem bovina;
• Peixes, como tilápia, arenque, salmão, anchova, linguado e haddock;
• Ovos;
• Leguminosas, tais como grão de bico, lentilha, soja e feijão.

Como é perceptível, investir em uma alimentação variada e equilibrada também pode contribuir bastante na ingestão adequada de aminoácidos e outros nutrientes. Por isso, vale muito a pena diversificar o cardápio da dieta sempre.

Onde comprar arginina?

A loja de suplementos 3VS Nutrition é o melhor lugar para comprar arginina e vários outros produtos relacionados à suplementação alimentar. O site da loja conta com um catálogo bem diversificado que vai garantir o abastecimento dos seus suplementos e, assim, ajudar a alcançar seus objetivos.

Coisas como proteínas, aminoácidos, pré-treinos, termogênicos, vitaminas e acessórios são algumas das opções encontradas na loja. Tudo com qualidade e bom preço, do jeito que tem que ser.

Agora é a sua vez! Com todas essas informações é possível realizar uma boa suplementação, melhorar a saúde e obter bons resultados nos treinos. Se precisar, não deixe de consultar um nutricionista e, na hora de adquirir seus produtos, passe na loja de suplementos 3VS Nutrition.